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讲座上杨先生的致辞视频，是5月25日陈方正、尹捷和我一起去拍摄的。
此前，方正去拍过一次，没有拍成，这次我就直接对杨先生说：“需要您对听讲座的人讲几句话”，他问“要我说什么？”我就给他写了四条，他指着第三条“谈谈你科学研究的经验”说“这个我没什么好说的”。
然后指着第四条“谈谈对人生的理解”，说“这点我可以说说”，杨先生谈了对自己立德、立功、立言的评价：“我自己觉得我做得还不坏，而且是非常中国式的”，尹捷拍下了3分钟视频。
杨先生的这段致词视频在各平台传播，大家印象深刻：,
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饮食调理：以 “润肺止咳、润肠通便、安神定志” 为核心，优先选择白色与黄色食材。
推荐银耳百合粥、冰糖雪梨水、蜂蜜水、清蒸南瓜、炒白菜；忌辛辣刺激、油炸烧烤、生冷食物，避免进一步灼伤肺阴、刺激肠道。
每日食用火龙果、香蕉，缓解便秘；适量食用莲子、桂圆，安神定志。
情人节可准备养生甜品，如银耳莲子羹，替代巧克力，既浪漫又润肺。
作息与防护：今日宜早睡，22:00 前入睡，保证 8 小时睡眠，避免熬夜耗损神经与肺阴。
外出时由家人或伴侣陪同，穿防滑鞋，远离尖锐物品、高处与危险运动，防范磕碰与划伤；佩戴口罩，避免吸入冷空气与污染物，保护呼吸系统。
运动与舒缓：今日禁止剧烈运动，适合静坐、慢走、冥想等温和方式，时长控制在 15 分钟以内，以安神定志、调和气血为主。
冥想时专注呼吸，缓解神经紧张；慢走选择平坦路面，避免爬坡与快速行走。
穴位按摩与就医提示：按揉肺俞穴与大肠俞穴，每穴按揉 5 分钟，润肺止咳、润肠通便；按揉神门穴（腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），安神定志，缓解失眠焦虑。
若出现剧烈咳嗽、呼吸困难、肢体受伤等症状，及时就医。
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2026-02-16